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健康的責任是你自己---自求多福!
朋友中我們常聽到兩句話:
把生命交給上天,把健康交給醫生?
第一句沒錯!一個人即使很健康也一定會死,誰也不知道什麼時候會死?
我們只有使用權,沒有擁有權,我們只能決定人生的寬度,卻無法控制生命的長度!
第二句就大有問題?
醫生的工作是治病,病是健康失調之果,健康出了問題才是病因?治果解決不了因?
健康的責任是你自己!不能依賴任何人?
目前疾病多達四千多種,任何人窮一生之精力也無法全部了解?健康的要素卻很簡單: 要健康就要給身體細胞自然需要的東西!!!
健康最大敵人是你自己!因為很多人不願改變不健康的習慣,總以為自己是對的!?
身體細胞需要什麼?
一. 需要自然的東西:
1. 陽光
陽光是人類健康不能缺少的要素:古希臘人崇拜太陽神,祈求太陽神防止傳染病，醫治疾病.現在以科學的觀點而言,他們沒有錯.我國的道學家早在一千多年前就知道健康長壽要吸取日月精華,面對太陽方向練功,一樣知道陽光神祕力量的存在. 陽光中的紫外線(UVB--Ultraviolet B)照射到皮膚時,皮下的膽固醇會轉化為維他命D,北半球高緯度國家如加拿大北部地區一年中有半年以上太陽在45度之下運轉，因此大部分人得不到足夠的紫外線照射製造維他命D.維他命D對各種疾病都有密切的關係,其中最令人關切的是癌症,根據加拿大癌症協會2001年資料,有二十多種癌症都與維他命D的缺乏有關.維他命D充足的人各種癌症罹患率降低77%.因維他命D的缺乏引發的疾病多達數十種之多?包括;癌症,老人痴呆,骨質疏鬆,關節炎等等…….!
科學家表示;維他命D是活化人體防疫機制的重要角色。全球約有半數人口苦於維他命D不足,代表他們免疫系統內的殺手細胞（T-cells）在對抗感染時沒有足夠戰鬥力.T細胞將維持在休眠狀態,無法察覺到感染或是病原體帶來的威脅.
2. 空氣:
科學家在南極冰層的鑽探,發現地球的空氣在3-5萬年前的含氧量曾高達30%以上,那時的空氣無污染且有足够的氧!現在已減至19.5-20%,而且還在遞減中!,城市排放的廢氣太多!城市生活的人尤其是肺活量已衰減的老人,都已生活在慢性缺氧的病態中?慢性缺氧使免疫系統失效,更是癌細胞生長的溫床,也正是很多醫生認為原因不明疾病發生的主要原因!?
一個人的肺活量30歲時最大,此後每10年平均會縮小17%,以此計算60歲時肺活量只存49%,慢性缺氧有的人要靠隨身携帶的氧氣瓶才能生活?運動多做深呼吸是擴大肺活量的最好辦法!要自然的氧含量高的空氣就不要天天躲在房子裡不出門?多到山林海岸氧氣會多的地方!多作深呼吸運動就對啦!
3. 自然的水:
高山上雪溶化後流下的水是最自然的好水,科學家研究這種水多是小分子團的水--六角水(Hexagonal water是六個水分子呈六角型結合的分子團)這是最新的科學研究發現,是細胞最歡迎的水.科學家研究胎兒在母體子宮內的羊水都是六角水,山上流下的水待輾轉進入自來水廠時水的外表完全一樣但水質已完全不同,大多成了大分子團,有10-15個以上的水分子結在一起,很難進入細胞!因此細胞得不到充分的氧與必要的營養,不是口渴才喝水?因為中老年人口渴信號已不靈敏!口渴沒感覺!所以不想喝水?成年人每天至少要有2-3公升的水,且要平均補充!要喝温水,無污染的水,鹼性的水,最好要喝能容易進入細胞的小分子團的水!
4. 自然的食物:
要順應我們的生理構造需要的食物.
科學家,特別是生物學家,包括進化論那位偉大的達爾文在內,都肯定早期的人類是撿拾水果吃以維生的,一直到今天我們的生理構造並未改變過?
人類的生理特徵與食果動物的幾乎完全相同,與食草動物十分相似,與食肉動物則相差甚遠!人類的消化系統,牙齒的構造,以及身體機能等與食肉動物的完全不同!人類的牙齒和上下顎的構造都是為素食而設計的!
人類的唾液是鹼性的含有澱粉酵素,用來在嚼碎食物時預先消化穀類無與澱粉質食物.人類的生理結構不是食肉類動物,在數百萬年的進化過程中,我們主要是靠吃水果,堅果,穀物和蔬菜維生的.將人的生理構造與其他動物的比較一下就知道水果和蔬菜才是大自然賜予人類自然需要的食物。
大自然創造萬物與生命.每一種有生命的物種都有天然的生存法則,如果違反必然衰亡。
各種天然動物都按照自然律進行飲食和生活,所以能夠精力充沛地活著,活到自然死亡!人的自然生命可以活到120歲.但是人總是自作聰明違反自然規則,因而人總是過早死亡,沒有活到自然天年。
所以要健康應以素食為主,更要有新鮮未煮過的蔬果!是自然的東西,這些身體的需要,早已儲存在我們的基因內?
例如:糙米是自然的東西,白米是加工食品.可是現在大多數人都吃白米飯?不是身體需要的自然食物?
白米飯很快使血糖飆高,胰臟馬上要分泌胰島素將多餘的糖轉化為脂肪儲存備用,這不但使人發胖,若這種情形天天如此,幾十年下來胰臟太累了就不能正常工作,這也是糖尿病重要原因之一!
有機蔬果是自然的東西,用化肥或基因改造生產的蔬果不是自然的東西.食物吃下去並不表示得到了營養?可能是毒素,也可能沒有分解吸收就排出體外?
加熱處的食物有好處也有壞處?好處是殺菌殺寄生蟲,也增加了食物的色香味!
壞處是酵素都分解了!胰臟必需增加工作透支身體新陳代謝需要的酵素轉化為消化酵素,與吃白米飯的情形一樣,又是胰臟的工作,馬上要分泌酵素幫助消化,胰臟過勞就不能正常工作!糖尿病年年增加,主要是飲食出了錯?
肉類是蛋白質的來源,但不是自然放養的動物體內也含有很多毒素?
蛋是最好的蛋白質的來源!大部分營養在蛋黃內,每天一個不會有害,不要丟掉
不要生吃!生吃不但有細菌與病毒的危險,也難消化!
專家就說;美國牛肉100%有毒?其他飼養的動物也差不多?因為飼料中就很多毒素,深海魚類比較好!其實,素食中的豆類核果類也是很好的蛋白質的來源!
二. 順應自然規律的生活
1. 日出而作,日入而息.
這是我們的老祖宗的自然生活規律!日落後眼底接觸不到陽光時頭腦內的松果腺即開始分泌一種維持健康非常重要的荷爾蒙--褪黑激素(Melatonin),現在
日落後我們有電燈,也不睡覺?松果腺不分泌褪黑激素.問題就大了!
褪黑激素被稱為全身荷爾蒙的總司令!如果總司令也沒有了,敵軍入侵沒抵抗?任何病都可能發生?夜班工作與作息不正常的人癌症發生率較正常人高3-4倍! 其他疾病與死亡率也相對增高.缺少褪黑激素睡眠有問題,身體沒有充份的睡眠休息,免疫系統受損,體力衰退各種疾病都可能發生!
2. 要活就要動:
脚是要走路的,手是要有力才能幹活?現在出門有車代步,手也不必用力了!
身體任何部份不使用即衰退?科學進步提供了很多方便,卻是健康的大敵?
想一想,如果你每天能疾走五千步,你很不可能明天就不能走路?但如果你每天都不走路,明天很可就不能走路了?糟糕的是又還活着,要別人照顧?
做家事更是一種很好的運動!能生活自理不必他人幫忙,還能幫忙他人,才是最高的自尊與快樂,想想看一個人如果活到連翻身都要別人幫忙時,生活還有品質還有尊嚴嗎?天天生活自理還能幫忙他人多快樂?
3. 人生是追求快樂!快樂才有健康!
心存善念是快樂的起點,善念是精神的力量,不但可以改變健康甚至可以改變物質,很多癌症末期病人因被告知壽命只有幾個月了?乾脆放棄治療,出去遊山玩水,享受人生,幾個月下來不但沒有死,癌細胞也不見了?這種例子很多?
追求快樂的極至,是要幫助別人快樂!
三. 要在充滿污染源的環境中求生.
科技的進步使我們享受到生活的舒適與方便,但也製造出更多的污染源,我們的居住環境早己充滿了污染物,一個人不必出門一天就可能有幾十種甚至幾百種污染物從空氣,食物,飲水,牆壁,傢俱,清潔劑,化妝品等等中進入身體!我們很難改變居住環境,但其他方面如食物,飲水,清潔劑,化妝品只要自己留心都可以改進?
身體是有排毒功能,但排毒功能有一定的極限?無法排出的就積存在體內!首先是積存在脂肪內,再多時就轉存在五臟器官,損害器官機能,現在很多不知原因的病多是污染而起?有病就看醫生,醫生的藥治不了污染的病,藥更可能是另一種污染?可能越看病反而病更多!台灣有人一年看幾百次病不是沒有原因?
要健康排毒才是正本清源之道.大小便通是最基夲的排毒,運動出汗是排毒,泡温泉三溫暖進烤箱出汗是排毒,但最澈底的排毒是斷食排毒,斷食是不吃有熱量的食物,身體維持活動的能量要取自儲存的脂肪,脂肪化為熱量而消失,毒素也被排出體外,斷食一天可能要消耗1-2公斤的脂肪,對中廣型的人既減肥又排毒!一舉兩得!
被自然療法最常採用的是;檸檬水斷食法,因檸檬沒有熱量卻含有身體需要的維他命與礦物質,檸檬水加一點蜂蜜也很好喝!全天就喝檸檬水是另一種享受!
很多人一提到斷食就怕?但斷食不是別人不給你吃?是自已有目的不吃!所以心理上不必怕?斷食其實身心都會感到輕鬆?不試不知道?
以上均為最佳自然養顏美容法!
四. 補充衰減的荷爾蒙(Hormone)
荷爾蒙是身體裡面各器官之間傳導訊息的化學素,是由內分泌腺所製造的.藉由血液循環輸送到身體各部份,以維持身體細胞諧調發揮功能.例如:甲狀腺製造甲狀腺荷爾蒙,腎上腺製造腎上腺素荷爾蒙與可體松荷爾蒙,卵巢製造性荷爾蒙雌激素與黃體激素.
身體的荷爾蒙有幾百種,受基因的控制,年輕時大多數人都是正常分泌!
年齡增加後部分荷爾蒙即慢慢地減少,身體亦慢慢地老化,失去正常功能.
抗老醫學研究證明;如能自體外補充這些減少的荷爾蒙,身體得到年輕的信號,
即會唘動年輕的活力!恢復因老化衰退的身體功能!
美國抗老醫藥學會(A4M)建議中老年人最需補充的荷爾蒙:
1. 褪黑激素(Melatonin),
重要性前文已提及,褪黑激素衰減是中老年人睡眠品質差的最大原因!睡眠不好是健康的致命傷!褪黑激素使免疫系統正常才能抵抗病菌的入侵!,美國已將褪黑激素訂為食物補充品,不必醫生處方即可買到!可視需要自行補充!
2. 腎上腺荷爾蒙(DHEA)
顧名思義是由腎上腺分泌,20-25歲時最高峰,活力也最強,30歲以後即急速下降,70歲時只有高峰期1/4! 體力也相對只剩下1/4?
DHEA曾被譽為可使生理時鐘停止的荷爾蒙,美國亦已比照褪黑激素訂為食物補充品,不必醫生處方即可買到!中老年人可自行補充!自求多褔!
3. 生長激素(Human Growth hormone-HGH)
是由腦下垂體分泌的荷爾蒙,早在1920s年代已發現,早期是用於治療生長障礙的小孩,1985年內分泌學家路德孟(Daniel Rudman) 徵求自願人員作人身試驗才發現60-80歲之間的人,接受生長激素注射治療6個月後,身體恢復10-20年前的情況,在醫學世界中被認為一項重大的突破!1994年FDA批准生長激素補充治療!治療費用每月在$1,500-2,000之間,HGH只能注射輸入,每週至少注射五天,接受治療的人不但要有錢還要有閑,所以找醫生使用的人已很多!
醫學專家學者也認為人的壽命有一定的限度,生長激素能恢復青春活力,能否延長壽命還不知道?很奇妙的是最簡單促使腦下垂體分泌生長荷爾蒙的辦法是走路,只要走路走到心跳增加脈搏增加的程度(疾走30-45分鐘)即會增加生長激素的分泌!這就是運動員比一般人更能保持年輕活力的秘密?
4. 其他荷爾蒙如女性的雌激素(Estrogen),男性的睪丸素(Testosterone) 等年齡增加後一樣會衰減,但與褪黑激素及腎上腺荷爾蒙不同,補充後可能有不良副作用的考慮,必需經過醫生檢查評估處方才能補充.
我們是自然的生物,健康之道是順應自然回歸自然! 自然就是美 !
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